Skatieties ar pedometru un kaloriju skaitītāju - kā lietot fitnesa aproci?

Katru gadu cilvēku ieskauj arvien vairāk sīkrīku, kas var atvieglot dzīvi. Viņi mazina ne tikai fizisko, bet arī garīgo stresu. Viens no jaunākajiem sasniegumiem ir aproce ar pedometru un kaloriju skaitītāju. Šī kompaktā, mobilā un daudzpusīgā ierīce rūpējas par veselību, kontrolē fiziskās aktivitātes un ļauj uzturēt sevi lieliskā formā.

Pedometra aproce - kas tas ir

Raksturojot ergonomiku un zemas izmaksas, sīkrīks aprēķinās nobraukto attālumu, pastaigas laiku, palīdzēs kontrolēt ķermeņa stāvokli, balstoties uz precīziem datiem, vienlaikus neaizņemot praktiski nevienu resursu - visa informācija tālrunī tiek parādīta vienā lietojumprogrammā.

Precīza fitnesa aproce ar uzstādītu pedometrs un kaloriju skaitītājs ir atkarīgs no ierīces kvalitātes, bet kvalitāte - no cenas. Tātad, visdārgākās un kvalitatīvākās ierīces parādīs visprecīzākos datus.

Mūsdienu pedometros, lai iegūtu visprecīzāko informāciju, tiek izmantots akselerometrs - ierīce, kas ļauj noteikt paātrinājumu. Pēc paātrinājuma mērīšanas dati tiek pārsūtīti uz mikroprocesoru, kas nosaka, vai esat pārvietojies kosmosā vai vienkārši veicis žestu, pēc kura ierīce saskaita veikto darbību skaitu.

Arī ierīcēs dažreiz ir žiroskops, kas ļauj jums izveidot trīsdimensiju rokas kustību attēlu, kas ļauj efektīvi atdalīt soļus no citām kustībām.

Standarta komplekts

Kam vajadzīga fitnesa aproce un kāpēc?

Pedometrs, kurā ir soļu skaitītājs un kaloriju skaitītājs, ir noderīgs tiem, kam ir liekais svars un kas rūpējas par savu figūru, sportistiem un cilvēkiem, kuriem rūp viņu veselība. Pētījumi liecina, ka soļu skaitītājs motivē jūs staigāt nepieciešamo attālumu. Tātad cilvēki bez aproces, visticamāk, ņem mikroautobusu, nedomājot par nepieciešamību katru dienu veikt noteiktu soļu skaitu, savukārt sīkrīku īpašnieki šo distanci biežāk veic ar kājām.

Fiziskās aktivitātes noteikti ir nepieciešamas. Tomēr, ja tas pārsniedz noteiktu robežu un kļūst pārmērīgs, tā ietekme uz ķermeni labuma vietā var būt kaitīga.

Fitnesa aproce var būt noderīga lielākajai daļai cilvēku neatkarīgi no viņu mērķiem un aktivitātes veida, taču jāņem vērā kategorijas, kurām tā nepieciešama:

1. Novājēšanu praktizējoši praktiķi vai, gluži pretēji, mēģinājumi iegūt svaru - pateicoties aproces unikālajām funkcijām, svara zaudēšana var kontrolēt zaudēto daudzumu un kaloriju komplektu, un rezultātā visērtāk ir kontrolēt svara zaudēšanas procesu. Tātad, ja mērķis ir saglabāt noteiktu ķermeņa svaru, iegūto kaloriju skaitam jābūt aptuveni vienādam ar zaudēto skaitu. Ja lietotājs cenšas iegūt svaru, kaloriju daudz jāiegūst vairāk nekā jāzaudē;
2. Sportošana - sportistiem ir diezgan svarīgi uzraudzīt savu veselības stāvokli un iegūto kaloriju daudzumu. Ierīce, kas ir ieslēgta visu dienu, palīdzēs aprēķināt treniņa laikā iztērēto kaloriju skaitu, lai varētu tās atjaunot un uzturēt ķermeni labā formā.

Ierīce palīdzēs cilvēkiem ar veselības problēmām, uzraudzīs viņu fizisko stāvokli, uzraudzīs aktivitātes un kaloriju kopumu.

Aproce ar pedometru un kaloriju skaitītāju ļauj precīzi aprēķināt fiziskās aktivitātes

Fitnesa aproču ērtības

Pirmie pedometri pārdošanā nonāca pagājušā gadsimta 60. gados Japānā. Viņi ievērojami atšķīrās no mūsdienu ierīcēm un bija apjomīgs kulons ar akselerometru iekšpusē.

Mūsdienās fitnesa aproce ir arī modes aksesuārs, pieejams gandrīz jebkurā krāsu paletē un labi papildinot gandrīz jebkuru izskatu un apģērbu.

Sīkrīki ir maza izmēra, izgatavoti no materiāla, kas neizraisa kairinājumu un nesabojā ādu. Daži modeļi ir ūdensnecaurlaidīgi, tāpēc ierīci var izmantot pat atpūšoties jūrā vai dušā.

Lielākā daļa fitnesa aproču ir ūdensnecaurlaidīgas

Daži plaukstas pedometri ar kaloriju skaitīšanu tie praktiski neatšķiras no klasiskajiem pulksteņiem, lai pat uzņēmēji tos varētu izmantot, neapdraudot viņu biznesa tēlu.

Viņu ērtības kā ierīces, kas paredzētas ķermeņa stāvokļa, patēriņa un kaloriju patēriņa uzraudzībai, ir tas, ka jums nav nepieciešams tērēt daudz laika, naudas un pūļu, lai uzraudzītu fiziskās aktivitātes un pastaigu laiku - visi rādītāji tiek uzraudzīti reālajā laikā, izmantojot vienu mobilo lietojumprogrammu .

Funkcijas un precizitāte

Mūsdienu fitnesa aproce ir sīkrīks, kam ir šādas funkcijas:

• 24 stundu aktivitātes uzraudzība: palīdz kontrolēt fiziskās aktivitātes. Pateicoties šai funkcijai, jūs varat pielāgot ikdienas režīmu, atvēlēt vairāk laika miegam, skriešanai vai citiem sporta veidiem. Šī funkcija būs visnoderīgākā cilvēkiem ar augstu dzīves tempu.

· Miega kontrole: funkcija palīdzēs līdzsvarot miega laiku un palīdzēs pamodināt cilvēku tam vispiemērotākajā brīdī - sekla miega laikā, nodrošinot visērtāko un vieglāko pacelšanos. Šī funkcija aizsargā cilvēku no stresa, kas saistīts ar smagu pamošanos;

• Modinātājs: mosties pareizajā laikā, praktiski neradot diskomfortu, kas saistīts ar pamošanos.
  

  Fitnesa aproce neļaus jums pārgulēt

• Uztura kontrole: šī funkcija ļauj kontrolēt ēdienreizes un norāda, kad labāk ēst vairāk un kad atturēties no ēšanas. Neaizstājams cilvēkiem, kas zaudē svaru vai pieņemas svarā. Tas palīdzēs sadalīt uzņemto kaloriju visu dienu, lai iegūtu vislielāko labumu ķermenim.
• Kaloriju bilances aprēķināšana: neaizstājama funkcija, lai kontrolētu kaloriju patēriņu un atkritumu daudzumu. Svara zaudēšana palīdzēs aprēķināt ēdienreizes un fiziskās aktivitātes tā, lai kaloriju patēriņš būtu lielāks nekā to patēriņš, kā rezultātā veiksmīgs svara zaudēšana notiek bez nopietna stresa ķermenim. Tiem, kas vēlas saglabāt savu formu, funkcija aprēķinās kaloriju daudzumu un patēriņu, lai svars nepalielinās vai nepaliek.

Svara zaudēšana un lieko kaloriju sadedzināšana tikai par 30% ir atkarīga no fiziskās audzināšanas. Lielākā daļa paliek pārtikas daudzumam un kvalitātei.

Fitnesa aproču iespējas ir vienkārši pārsteidzošas

Diētas uzturvērtības aprēķināšana

Uzlabotās ierīcēs ir funkcija produktu uzturvērtības aprēķināšanai: pēc ēšanas pēc ierīces kataloga jāizvēlas ēdiens, un tiks aprēķināta tā noderība ķermenim. Šī funkcija ļauj jums kontrolēt ne tikai kaloriju daudzumu pārtikā, bet arī regulēt vitamīnu, minerālu un citu noderīgu vielu daudzumu. Tas ļaus jums līdzsvarot ķermeņa darbu, nodrošinās nepieciešamo vielu plūsmu, aizsargās to no vitamīnu deficīta.

Pulkstenis

Lielākajai daļai fitnesa aproču ir pulkstenis, kas arī palielina to funkcionalitāti, padara lietošanu ērtāku un novērš arī nepieciešamību izmantot citus laika informācijas avotus, piemēram, tālruni.

Atgādinājumi

Izmantojot lietojumprogrammu tālrunī, jūs varat iestatīt atgādinājumus par noteiktu laiku un datumu, par kura sasniegšanu aproce paziņos ar vibrācijām.

Mērķu izvirzīšana

Lai iegūtu lielāku motivāciju, daudzu aproču funkcionalitātei ir iespēja noteikt mērķi, lai uz to būtu vieglāk tiekties.

Narkotiku kontrole

Uz noteiktu laiku ir iespējams uzstādīt atgādinājumu par nepieciešamību lietot zāles.

Ūdens bilance

Viena no funkcijām, kas pieejama daudzās fitnesa rokassprādzēs, ir atgādinājums par nepieciešamību rūpēties par ūdens bilanci.

Ar fitnesa rokassprādzi tiek aprēķināta katra kalorija

Radinieku veselības attālināta uzraudzība

Funkcija, kas ļauj attālināti uzraudzīt vecāka gadagājuma cilvēku vai slimu tuvinieku veselību, izmantojot mobilo lietojumprogrammu.

Pateicoties daudzām noderīgām funkcijām, kļūst iespējams nosūtīt datus, kas laika gaitā saņemti trenerim vai ārstam. Ierīce var palīdzēt pielāgot apmācības vai ārstēšanas intensitāti, pamatojoties uz visprecīzākajiem labklājības rādītājiem viņu izturēšanās laikā. Arī sīkrīks var steidzami palīdzēt ar visām sirds un asinsvadu slimībām.

Tādējādi fitnesa aproces nav bezjēdzīga rotaļlieta, bet gan nepieciešama ierīce, kas ļauj līdzsvarot dzīvesveidu, uzturu, miega ilgumu, kā arī visaptveroši uzraudzīt savu ķermeni, nodrošinot to ar visu nepieciešamo pilnvērtīgai dzīvei.

Plašs sīkrīku klāsts ļauj uzsvērt individualitāti

Kā lietot fitnesa aproci

Populārākās ierīces tiek aktivizētas šādā veidā:

Pirmkārt, jums tālrunī jāielādē lietojumprogramma, kas visu informāciju pārnesīs no aproces. Izvēle ir pietiekami plaša, taču mēs apsvērsim vispopulārāko Mi Fit sīkrīku:

1. Pēc lietojumprogrammas instalēšanas jums jāizveido konts un jāpiesakās tajā.
2. Tad jums jāievada ķermeņa raksturojums (svars, augums, dzimšanas gads, kā arī vārds). Tas palīdzēs ierīcei noteikt fizisko stāvokli un paļauties uz to, izmantojot aproci.
3. Pēc tam atlasiet pievienoto ierīci, pēc kuras aproce tiek nogādāta tālrunī sinhronizēšanai. Pēc tam, kad tālrunis ir atradis rokassprādzi, jums ir jāapstiprina autorizācija attiecīgajā dialoglodziņā.

Ierīce ir savienota un ir gatava darbam. Lietojumprogramma, kurai ir pievienota aproce, var būt atšķirīga, parasti tas ir norādīts lietošanas pamācībā.

Fitnesa aproce ir ērti lietojama un pieejama pat bērniem.

Tālāk jums ir jākonfigurē pats sīkrīks. Lietojumprogrammai ir vairākas cilnes, kas ļauj detalizēti konfigurēt aproci konkrētai personai:

• Paziņojumi - šajā cilnē jūs varat konfigurēt brīdinājumus par ienākošajiem zvaniem uz tālruni, SMS vai iestatīt modinātāju. Varat arī izslēgt tālruņa ekrāna atbloķēšanu, kad blakus tam ir aproce.
• Profils - šī cilne ļauj atlasīt funkcijas.
• Diapazons - nosaka noteiktu soļu skaitu, kurus plānots veikt dienā.
• Svara mērķis - ļauj iestatīt svaru, kuru plānojat sasniegt. Šo funkciju ir ērti lietot kopā ar viedajiem svariem - manuāla svara maiņa nav ļoti ērta.
• Brīdinājumi par aktivitāti - aproce var atgādināt, ka vajadzētu vairāk kustēties. Tas motivē mobilāku dzīvesveidu un palīdzēs sasniegt jūsu mērķus;
• Atmodas paziņojums - ierīce pēc pamošanās pievērsīs uzmanību informācijai par sapni. Šī informācija palīdzēs padarīt miegu līdzsvarotāku un ērtāku;

Sīkrīks ir aprīkots ar lietojumprogrammu, kas ļauj savienot draugus. Šī funkcija palielina satraukumu aproces izmantošanas procesā. Katrs cilvēks vēlas būt pirmais veikto soļu skaitā, nomestajos kilogramos un vienlaikus novērot draugu sasniegumus.

Izmantojot adapteri, informāciju no fitnesa aproces viegli pārsūta uz datoru vai citu sīkrīku

Lai iegūtu detalizētākus ierīces iestatījumus, varat lejupielādēt uzlaboto lietojumprogrammas versiju.

Pēc iestatīšanas rokassprādze tiek uzlikta uz rokas, un visa informācija par nobraukto attālumu, soļu skaitu, sirdsdarbības ātrumu, iztērētajām un uzkrātajām kalorijām tiek nosūtīta uz viedtālruni.

Dažas aproces atbalsta pulsa mērīšanas funkciju un skriešanas režīmu. Attiecīgās sadaļas var viegli atrast ierīces mobilajā lietojumprogrammā.

Iegādājoties fitnesa rokassprādzi, nevajadzētu iekrist eiforijā, ka tagad visas problēmas pazudīs pašas. Tas ir tikai rīks, kas ļauj ātri sasniegt harmoniju ar ķermeni un informē par veselības stāvokli. No saziņas ar treneriem un ārstiem joprojām neizvairīsies.